13 Bahaya Tidur Pagi bagi Kesehatan

Berikut Bahaya Tidur Pagi bagi Kesehatan(freepik)

TIDUR pagi adalah kebiasaan tidur yang dilakukan pada waktu pagi hari, biasanya setelah subuh hingga menjelang siang, baik karena begadang, kerja malam, maupun pola tidur yang tidak teratur. Tidur pagi berbeda dengan tidur malam karena dilakukan di luar waktu istirahat alami tubuh.

Secara biologis, tubuh manusia dirancang untuk tidur pada malam hari dan aktif di siang hari. Karena itu, tidur pagi sering membuat kualitas tidur kurang optimal akibat cahaya matahari, kebisingan, dan gangguan aktivitas sekitar.

1. Mengganggu jam biologis tubuh

Tidur pagi membuat ritme sirkadian tidak seimbang sehingga tubuh sulit beradaptasi.

2. Menurunkan kualitas tidur

Tidur di pagi siang hari cenderung lebih dangkal dan mudah terganggu cahaya serta suara.

3. Mudah merasa lelah dan lesu

Meski durasi tidur cukup, tubuh tetap terasa tidak segar saat bangun.

4. Menurunkan konsentrasi dan fokus

Otak tidak beristirahat optimal sehingga sulit berpikir jernih.

5. Memicu sakit kepala

Perubahan pola tidur dapat memicu pusing atau nyeri kepala.

6. Mengganggu metabolisme tubuh

Pola tidur yang tidak teratur dapat memengaruhi kerja hormon metabolisme.

7. Meningkatkan risiko berat badan naik

Tidur pagi sering dikaitkan dengan pola makan tidak teratur dan ngemil berlebihan.

8. Menurunkan daya tahan tubuh

Sistem imun melemah karena tubuh tidak beristirahat pada waktu idealnya.

9. Memicu gangguan pencernaan

Jadwal makan dan istirahat yang berantakan dapat mengganggu sistem cerna.

10. Meningkatkan risiko stres

Tubuh dan pikiran sulit rileks jika pola tidur terus berubah.

11. Mengganggu kesehatan kulit

Regenerasi kulit tidak optimal, sehingga kulit tampak kusam dan mudah berjerawat.

12. Menurunkan produktivitas harian

Bangun kesiangan membuat aktivitas harian jadi tidak maksimal.

13. Berisiko memicu gangguan tidur jangka panjang

Kebiasaan tidur pagi bisa berkembang menjadi insomnia atau pola tidur tidak teratur.

Usahakan tidur malam secara teratur sekitar pukul 22.00 sampai 23.00, batasi penggunaan gadget sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. (Z-4)

Sumber: halodoc, alodokter