11 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

Berikut Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan(freepik)

BUAH kelengkeng adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara dan Asia Timur, dikenal dengan rasa manis, aroma khas, serta daging buah yang bening dan berair. Kelengkeng memiliki nama ilmiah Dimocarpus longan dan masih satu keluarga dengan leci serta rambutan, yaitu famili Sapindaceae.

Buah ini berbentuk bulat kecil dengan kulit tipis berwarna cokelat kekuningan, sementara daging buahnya berwarna putih transparan dan memiliki biji hitam di tengah. Karena bijinya terlihat seperti mata, kelengkeng sering dijuluki mata naga.

Berikut 11 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Kelengkeng mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari infeksi dan radikal bebas.

2. Melancarkan peredaran darah

Kandungan zat besi dan tembaga pada kelengkeng membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.

3. Menjaga kesehatan jantung

Antioksidan dan kalium dalam kelengkeng membantu menurunkan tekanan darah serta menjaga detak jantung tetap stabil.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Kelengkeng dikenal dapat menenangkan saraf sehingga membantu mengatasi insomnia dan stres ringan.

5. Menyehatkan sistem pencernaan

Serat alami pada kelengkeng membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

6. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C membantu produksi kolagen, membuat kulit lebih sehat, cerah, dan elastis.

7. Meningkatkan energi tubuh

Kandungan glukosa alami memberikan energi cepat dan membantu mengurangi rasa lelah.

8. Menjaga kesehatan tulang

Kelengkeng mengandung fosfor, magnesium, dan kalsium yang penting untuk kekuatan tulang dan gigi.

9. Membantu fungsi otak

Kandungan nutrisi dalam kelengkeng mendukung konsentrasi, daya ingat, dan kesehatan sistem saraf.

10. Mendukung kesehatan mata

Antioksidan dalam kelengkeng membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

11. Membantu menjaga berat badan

Jika dikonsumsi secukupnya, kelengkeng dapat menjadi camilan sehat yang rendah lemak dan mengenyangkan.

Kelengkeng kaya akan vitamin C, antioksidan, serat, kalium, dan zat besi, sehingga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, serta membantu menambah energi. (Z-4)

Sumber: alodokter, hellosehat