Tidur berkualitas apakah tidak bermimpi? Ini penjelasannya

Jakarta (ANTARA) - Tidur yang baik dan berkualitas kerap dikaitkan dengan pengalaman bermimpi. Tak sedikit orang menganggap tidur tanpa mimpi berarti tidak nyenyak, sementara mimpi yang jelas justru dinilai sebagai tanda tubuh benar-benar beristirahat.

Lantas, apakah mimpi benar-benar menjadi penanda tidur yang baik? Penjelasan berikut akan mengulas hubungan antara kualitas tidur, mimpi, dan dampaknya bagi kesehatan.

Tidur berkualitas penting untuk tubuh dan pikiran

Tidur merupakan cara paling efektif untuk mengistirahatkan tubuh dan menenangkan pikiran. Kualitas tidur yang baik sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan stamina seseorang. Saat tidur cukup dan berkualitas, tubuh memiliki energi yang optimal untuk menjalani aktivitas keesokan harinya tanpa mudah lelah.

Bermimpi saat tidur, apakah normal?

Bermimpi saat tidur adalah hal yang wajar dan dialami hampir semua orang. Mimpi, yang sering disebut bunga tidur, terjadi di alam bawah sadar dan ternyata memiliki peran penting bagi tubuh.

Dari mimpi, seseorang dapat mengetahui apakah tidurnya cukup berkualitas atau tidak. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa gangguan kualitas tidur justru dapat membuat seseorang jarang atau bahkan tidak mengalami mimpi.

Secara alami, manusia mengalami mimpi sekitar dua jam setiap malam. Mimpi biasanya muncul pada fase tidur Rapid Eye Movement (REM), yaitu fase ketika aktivitas otak meningkat.

Meski sebagian orang merasa lebih nyaman tidur tanpa mimpi terutama jika mimpi terasa buruk para ahli menyebutkan bahwa mimpi memiliki fungsi penting bagi kesehatan mental dan fisik.

Tidur nyenyak tidak selalu berarti tanpa mimpi

Masih banyak anggapan bahwa tidur berkualitas identik dengan tidur tanpa mimpi. Padahal, tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan hal tersebut. Justru mimpi, termasuk mimpi yang menyenangkan, bisa menjadi bagian dari tidur yang sehat.

Mimpi berfungsi sebagai respons alami tubuh terhadap emosi yang dialami sepanjang hari. Melalui mimpi, emosi tersebut diproses sehingga seseorang dapat merasa lebih lega dan segar saat bangun tidur.

Peran mimpi bagi kesehatan tubuh

Berbagai studi menunjukkan bahwa mimpi memiliki kontribusi penting bagi kebugaran tubuh dan daya konsentrasi. Proses bermimpi membantu otak mengolah informasi, memperkuat ingatan, serta menjaga keseimbangan emosi, sehingga tubuh dan pikiran lebih siap menghadapi aktivitas harian.

Tips meningkatkan kualitas tidur

Untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas, beberapa kebiasaan berikut dapat diterapkan:

• Mandi air hangat sebelum tidur

• Menjauhkan jam dari jangkauan pandangan

• Menghindari konsumsi kopi dan alkohol pada sore atau malam hari

• Tidak makan terlalu dekat dengan waktu tidur

• Menjauhkan ponsel dan laptop dari tempat tidur

• Melakukan teknik relaksasi seperti peregangan ringan atau yoga

Melihat penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa tidur berkualitas tidak ditentukan oleh ada atau tidaknya mimpi. Justru mimpi merupakan bagian alami dari proses tidur yang sehat dan berperan dalam menjaga fungsi otak serta keseimbangan emosi. Dengan menerapkan kebiasaan tidur yang baik, kualitas istirahat dapat meningkat dan tubuh pun terasa lebih bugar setiap hari.

Baca juga: Studi: Kurang tidur berkaitan dengan harapan hidup yang lebih pendek

Baca juga: Kebiasaan kurang tidur hingga merokok sebabkan infertilitas

Baca juga: Studi: Kecemasan-kurang tidur berkaitan dengan lemahnya sistem imun

Pewarta: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2026

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.