Cuti Bersama Desember 2025: 7 Tips agar Tidak Sakit Saat Liburan

Liputan6.com, Jakarta - Cuti bersama Desember 2025 menjadi momen paling dinanti banyak orang. Banyak yang memanfaatkan libur Natal dan Tahun Baru 2026 untuk bepergian, pulang kampung, hingga liburan ke luar negeri. Namun, di balik keseruan  perjalanan menikmati cuti bersama Desember 2025, risiko gangguan kesehatan justru meningkat akibat kelelahan, perubahan cuaca, hingga paparan kuman di tempat umum.

Melansir dari Emory Healthcare pada Senin, 15 Desember 2025, perjalanan dapat mempertemukan seseorang dengan lingkungan baru, makanan berbeda, serta pola aktivitas yang tidak biasa. 

Kondisi tersebut berpotensi memicu penyakit, mulai dari flu, gangguan pencernaan, hingga infeksi akibat gigitan hewan atau serangga. Bahkan, tak sedikit wisatawan yang harus menghabiskan waktu liburan di kamar hotel atau ruang gawat darurat karena jatuh sakit.

Dokter spesialis penyakit menular dan Direktur Pusat TravelWell Emory, Henry Wu, MD, menekankan pentingnya persiapan kesehatan sebelum bepergian. Menurut Henry, perencanaan yang matang dapat membantu wisatawan menikmati liburan tanpa gangguan penyakit.

Padatnya aktivitas dan mobilitas selama cuti bersama Desember 2025 membuat wisatawan perlu lebih waspada terhadap kesehatan. Tanpa persiapan yang tepat, liburan justru bisa terganggu oleh penyakit ringan hingga serius. 

Pencegahan sejak awal menjadi kunci agar perjalanan tetap aman dan nyaman. Berikut tujuh langkah penting yang dapat dilakukan untuk meminimalkan risiko sakit saat liburan

1. Rencanakan Perjalanan dengan Matang

Sebelum berangkat berlibur, kenali kondisi kesehatan dan risiko di destinasi tujuan. Perhatikan cuaca, potensi wabah, serta kondisi kebersihan setempat. Perencanaan membantu wisatawan mengantisipasi risiko sejak awal.

2. Vaksinasi 

Emory Healthcare menyarankan wisatawan memastikan vaksin flu dan COVID-19 dalam kondisi terbaru. Kedua penyakit ini merupakan gangguan kesehatan paling umum saat bepergian, terutama di bandara, stasiun, dan tempat wisata yang padat pengunjung.

3. Jaga Pola Makan dan Minum

Perubahan jenis makanan saat liburan sering memicu gangguan pencernaan. Pilih makanan yang matang sempurna dan minum air bersih atau kemasan. Hindari jajanan yang kebersihannya diragukan agar liburan tidak terganggu diare atau keracunan makanan.

Di beberapa destinasi, nyamuk dapat menularkan penyakit tertentu. Gunakan lotion antinyamuk, pakaian tertutup, dan hindari berada terlalu lama di area rawan gigitan serangga, terutama pada pagi dan sore hari.

5. Atur Waktu Istirahat

Agenda liburan yang padat sering membuat tubuh kelelahan. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh. Pastikan tetap memiliki waktu istirahat yang cukup meski ingin mengejar banyak destinasi.

6. Hindari Kontak dengan Hewan Liar

Emory Healthcare mengingatkan wisatawan untuk tidak menyentuh atau memberi makan hewan liar maupun hewan jalanan. Gigitan atau cakaran hewan dapat menimbulkan infeksi serius dan membutuhkan penanganan medis segera.

7. Dengarkan Sinyal dari Tubuh

Jika mengalami gejala tidak biasa seperti demam, mual, muntah, atau nyeri berlebihan, jangan mengabaikannya. Segera cari bantuan medis agar kondisi tidak semakin parah dan mengganggu sisa liburan.

Meski memiliki risiko kesehatan, perjalanan juga memberikan manfaat positif bagi mental dan emosional. Bepergian dapat memperluas wawasan, meningkatkan rasa percaya diri, serta membantu seseorang menemukan pola hidup yang lebih sehat dari budaya lain.

Dengan persiapan yang tepat dan kesadaran menjaga kesehatan, liburan saat cuti bersama Desember 2025 dapat dinikmati secara optimal. Tetap waspada, jaga tubuh, dan pastikan momen akhir tahun diisi dengan pengalaman menyenangkan tanpa gangguan sakit.