Resolusi Tahun Baru 2026 Hidup Lebih Seimbang dan Anti Stres dengan 10 Cara Ini

Liputan6.com, Jakarta - Memasuki Januari 2026, tidak sedikit yang menetapkan resolusi Tahun Baru yang hanya berfokus pada perubahan fisik, seperti menjalani diet ketat atau rutin berolahraga. 

Padahal, para ahli kesehatan mengingatkan bahwa menjaga kesehatan mental dan emosional melalui pengelolaan stres memiliki peran yang sama pentingnya dalam meningkatkan kualitas hidup.

Dilansir dari Verywell Mind pada Selasa, 30 Desember 2025 menerapkan kebiasaan sederhana yang mendukung kebahagiaan dan ketenangan dapat membantu seseorang menjalani tahun baru dengan lebih seimbang, rileks, dan produktif. Berikut 10 cara mengelola stres yang bisa diterapkan sejak awal tahun:

1. Utamakan Kualitas Tidur

Kurang tidur tidak hanya menjadi akibat dari stres, tetapi juga bisa memicu stres itu sendiri. Kondisi ini bahkan meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, hingga obesitas. Karena itu, membangun kebiasaan tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk menjaga kesehatan dan produktivitas sehari-hari.

2. Temukan Hobi yang Menyenangkan

Memiliki hobi dapat membantu orang dewasa tetap belajar dan berkembang. Aktivitas yang disukai mampu memicu stres positif yang membuat tubuh dan pikiran lebih bersemangat. Hobi juga menjadi sarana efektif untuk melepas penat dan menjaga keseimbangan hidup.

Lingkungan pertemanan berpengaruh besar terhadap kondisi mental. Fokuslah membangun hubungan dengan orang-orang yang memberi dukungan dan energi positif. Sebaliknya, membatasi interaksi dengan hubungan yang penuh konflik dapat membantu menjaga kesehatan emosional.

4. Dengarkan Musik untuk Menenangkan Diri

Mendengarkan musik, terutama dengan tempo lambat seperti musik klasik, terbukti dapat menenangkan pikiran dan menurunkan kadar hormon stres. Kebiasaan sederhana ini bisa dilakukan saat bersiap di pagi hari atau dalam perjalanan pulang kerja.

5. Rapikan Lingkungan Sekitar

Rumah atau ruang kerja yang berantakan tanpa disadari dapat meningkatkan stres dan menurunkan konsentrasi. Menyisihkan waktu untuk merapikan atau menyumbangkan barang yang sudah tidak terpakai dapat menciptakan suasana yang lebih tenang dan nyaman.

6. Siapkan Strategi Menghadapi Stres Mendadak

Stres bisa muncul kapan saja. Karena tidak selalu memungkinkan melakukan relaksasi panjang, penting memiliki teknik cepat seperti latihan pernapasan dalam atau grounding singkat untuk membantu tubuh kembali rileks dalam waktu singkat.

Selain teknik cepat, rutinitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau menulis jurnal dapat membantu mengurangi reaksi emosional terhadap stres dalam jangka panjang. Konsistensi menjadi kunci agar manfaatnya terasa optimal.

8. Bangun Pola Pikir Optimistime

Cara pandang terhadap masalah sangat memengaruhi tingkat stres. Pola pikir negatif sering kali menjadi sumber tekanan. Kabar baiknya, sikap optimistis dapat dilatih dengan membiasakan dialog internal yang lebih positif dan membangun.

9. Kelola Stres di Tempat Kerja

Stres kerja yang berlebihan diketahui dapat berdampak buruk pada kesehatan, bahkan menurunkan harapan hidup. Meninjau kembali beban kerja, meningkatkan manajemen waktu, atau menyesuaikan peran pekerjaan dapat membantu menjaga kesehatan mental.

10. Susun Rencana Hidup yang Fleksibel

Memikirkan masa depan kerap memicu kecemasan. Namun, memiliki rencana jangka menengah hingga panjang justru dapat memberi rasa kendali. Rencana ini tidak harus kaku, melainkan menjadi panduan agar tujuan hidup tetap terarah dan realistis.