Hujan Turun Setiap Hari, Ini 7 Cara Jaga Imun Kuat agar Tak Mudah Jatuh Sakit

Liputan6.com, Jakarta - Mulai Desember 2025 hujan turun hampir setiap hari di berbagai wilayah termasuk di Jakarta dan Yogyakarta. Kondisi cuaca yang lembap dan suhu yang cenderung lebih dingin membuat banyak orang jatuh sakit.

Praktisi kesehatan masyarakat, dokter Ngabila Salama mengataan bahwa sebenarnya musim hujan bukanlah musuh asalkan daya tahan tubuh kuat. Maka dari itu, agar tubuh kuat dan tidak mudah jatuh sakit berikut beberapa hal yang bisa dilakukan seperti saran Ngabila:

1. Jaga Pertahanan Utama Tubuh

Pastikan fondasi utama tubuh yakni tidur sekitar 6 - 8 jam, makan bergizi dengan konsep gizi seimbang dan minum cukup terpenuhi.

2. Jangan Biarkan Tuhuh Lama Kedinginan dan Basah

Bila kehujanan segera ganti baju, lalu mandi dengan air hangat. Selanjutnya minum air hangat atau jahe hangat agar tubuh lebih nyaman.

"Hal ini sederhana tapi efeknya besar untuk mencegah daya tahan turun," kata Ngabila dalam keterangan tertulis kepada Liputan6.com ditulis Minggu, 28 Desember 2025.

3. Kebersihan adalah Kunci

Tangan merupakan bagian tubuh yang bisa menyebarkan virus, bakteri dan kuman. Maka dari itu, biasakan untuk mencuci tangan pakai sabun terutama sebelum makan dan bepergian. Lalu, jangan sering menyentuh wajah dan bersihkan handphone secara berkala.